피부 건강을 유지하려면 적절한 식단이 매우 중요합니다. 건강한 피부를 위한 식사는 단순히 미용적인 효과를 넘어 피부 노화 방지와 피부 질환 예방에도 큰 도움이 됩니다. 피부에 좋은 음식들을 섭취함으로써 피부의 탄력과 수분을 지킬 수 있고, 다양한 피부 트러블을 예방할 수 있습니다. 1. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식으로 피부 건강에 매우 중요합니다. 오메가-3 지방산은 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 피부가 건조하거나 염증이 생기면 오메가-3가 그 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 연어에는 비타민 D와 셀레늄이 함유되어 있어 피부의 노화 방지에도 효과적입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방이 풍부하여 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 ..